2018/10/10
肩こりの症状に対するストレッチをご紹介します。
まずは【僧帽筋】と言う筋肉のストレッチ
片方の手で 手と反対側の耳を触るように手を添えます。
そこから頭を添えた手の方へ傾けていきます。
首の筋肉はいきなり強いストレッチを加えると怪我をする恐れがあるので
ゆっくりと頭を傾けて筋肉の伸びを感じてください
次に【三角筋】と言うと筋肉のストレッチ
片方の手を伸ばしながら胸に近ずけます。
反対の腕でクロスをするように組みゆっくりと自分の身体に引き寄せていきます。
この時もいきなり強くせず ゆっくりと行うようにしてください。
ストレッチをする時は深呼吸しながらリラックスして行うことでストレッチ効果は高まります。
是非 落ち着いた環境でリラックスしながら行ってください。
