2025/04/03
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【腹筋の役割】
についてお話しします。
人体には様々な筋肉が
存在しておりますが
腹筋は人体の中でも
最も重要な筋肉と考えます。
腹筋は人体の中心に存在し
様々な動作において
腹筋が骨格の連携を司っており
腹筋がなくなると人間の
基本的な動作が殆ど行えなくなります。
そこで腹筋を鍛える事で
どのような効果や
影響を与えるかをお話しします。
①姿勢や動作のバランスが向上
腹筋は
抗重力筋と呼ばれる筋肉に１つで
人間が立位になる際に重要な筋肉です。
腹筋を鍛える事で
骨格バランスを正常化し
姿勢を綺麗に見せる期待ができます。
②便秘の予防
腹筋を鍛える事で
腹圧が強くなり排便の際に
腹圧を利用する事で排便を
円滑に行うことが期待できます。
③内臓の支え
内臓の多くは
腹部周辺に集中しており
腹筋を動かすことで
様々な内臓器を
正しい位置へ誘導します。
④腰痛など慢性痛の予防
腹筋を鍛える事で
様々な動作の支えとなり
腰部や頚肩部にかかる負担が低下し
慢性痛の予防に繋がります。
⑤代謝の向上
腹筋には限らず
筋肉を鍛える事で
基礎代謝が向上し
痩せやすい体質になります。
⑥介護予防
加齢により腹筋が弱ると
脚が持ち上がりにくくなり
転倒リスクが増加します。
腹筋を鍛える事で
転倒予防や日常生活動作の
維持向上が期待できます。
上記のように腹筋は
日常生活を送る上で
重要な筋肉です。
最初は無理なく初めて
慣れてきてから強度を
高めていきましょう。
最後までご覧頂き
感謝いたします。
ありがとうございました。
ケア倶楽部 誠
柏原誠也
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