2025/03/27
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【不眠の原因】
についてお話しします。
当院の施術において
専門としている症状の中で
不眠が挙げられます。
不眠の原因の8割は
精神的な要因が挙げられますが
身体的要因によって
不眠が引き起こされることがあります。
今回は不眠における
身体的な要因をお話しします。
不眠の身体的要因として
①血行不良
血流が悪くなる事で
睡眠の質が悪化することがあります。
血行不良を起こす多くの原因としては
水分摂取の不足が挙げられます。
体内の約60〜65%は
水分で構成されており
このバランスが崩れることで
様々な体調不良が起こります。
そのため
適宜水分摂取を行い
血流を良くする必要があります。
②腸内環境の悪化
腸内環境の悪化が
睡眠の質を低下させます。
腸内では
様々なホルモンが生成され
身体のバランスを取っています。
その中には
睡眠に関わるホルモンも
生成されており腸内環境が乱れていると
ホルモンの生成が妨げられるため
睡眠の質が低下します。
そのため
普段から発酵食品や整腸剤などを利用して
腸内環境を整えておきましょう。
③代謝の低下
上記に繋がりますが
代謝が低下する原因として
血行不良や腸内環境の悪化、運動不足などによる
筋活動量の低下などが挙げられます。
そのため水分摂取と
腸内環境の正常化に加え
適度な運動をすることで
睡眠の質が高めることができます。
④過度な疲労
適度な疲労は睡眠には必要ですが
過度な疲労は自律神経系のバランスが
崩れることで睡眠の質が低下します。
そのため
適度な休息や休養を取ることで
心身のバランスを整えておきましょう
以上のように
不眠には身体的な要因によって
引き起こされるものがあります。
当てはまる項目はありますか？
当院では
不眠でお悩みの方のサポートを
行っております。
ぜひ当院へご相談ください。
最後までご覧頂き
感謝します。
ありがとうございました。
ケア倶楽部 誠
柏原誠也
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