2024/06/28
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【水分の重要性】
についてお話しします。
体内の65〜70%は
水分で構成されており
体内で水分のバランスが崩れると
身体では様々な不調や異常を
起こしやすくなります。
腰痛や肩こりにおいても
体内の水分量が低下する事で
引き起こされやすくなります。
そのため
日々の生活の中で
水分摂取をこまめに行うことが
重要です。
特に
これから夏に向けて
熱中症予防のために
水分摂取を積極的に行うかと思います。
そんな時に
水分摂取の目的をしっかり把握した上で
水を飲むことで効果は変わりますので
是非学んでいって下さい。
【水分摂取の目的と硬化】
※ジュースやお茶・アルコールは対象外
あくまでみ純粋なお水を飲む事に限ります。
①血行促進（慢性痛予防）
水分摂取をする事で
血行が良くなり肩こりや腰痛
浮腫などの血行不良が原因による
症状の改善や予防に繋がります
②代謝アップ
代謝とは
食事などで摂取した栄養分の吸収や
エネルギー消費までの一連の流れを言います。
代謝が良くなる事で
筋肉や内臓の働きが良くなり
体調の安定やダイエット効果の
促進などに繋がります。
③筋力低下の防止
筋肉には体内の水分を貯水する役割があり
体内の水分量が低下すると
筋肉に働きが悪くなり
筋力低下を起こすことで
身体に痛みや不調に繋がります。
④腸内環境の改善
水分量が少なくなるなる事で
腸内環境が悪くなり
便秘や下痢などを引き起こし
先程お伝えした
代謝の効率も悪くなります。
⑤免疫力アップ
上記と重なりますが
水分摂取により腸内環境が良くなると
腸内の免疫細胞の働きが良くなり
免疫力の向上に繋がります。
このように
水分は体の安定には
必要不可欠な物になります。
普段から水をあまり飲まない人は
少しずつでも良いので
積極的に水分摂取を行いましょう。
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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