2024/06/20
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【野球関連の障害】
についてお話しします。
当院に来られるお客様には
趣味で草野球に興じる方が多いです。
学生時代に野球部であった人や
大人になってから
初めて野球を始めた人など
様々な境遇で野球に
取り組まれる方がおられます。
しかしながら
普段から試合に向けて
トレーニングやストレッチ
野球の練習などを行う人もいれば
月に1〜2回の試合にときにのみ
野球を行う人とでは
プレイ中やその後の体の痛みや
不調の出方には
大きな差があります。
今回は特に
野球を行う上で
私自身が大切と思うことを
いくつかお伝えします。
①肩甲骨や肩関節のケア
野球の投球動作において
重要になってくるのが
肩甲骨と肩関節の連動性や
周辺の筋肉に状態です。
肩甲骨の動きが硬いと
肩関節に大きな負担が加わり
投球中や試合後に痛みや
可動制限等の様々な障害につながります。
②野球後のアフターケア
野球に限らず
スポーツを行った後は
負担が加わりやすい箇所に
アイシングやマッサージ等の
アフターケアは必須です。
特に野球においては
肩や肘関節をアイシングすることで
痛みの緩和や障害予防につながります。
③インナーマッスルのトレーニング
肩甲骨には
回旋腱板という筋肉があり
野球の投球動作にはこの筋肉の筋力や
柔軟性が大切になります。
特に筋力が少ない状態で投球を行うと
肩関節に大きな負担が加わることで
野球肩や関節炎などの障害を
起こしやすくなります。
そのため
肩甲骨周囲のインナーマッスルを
ちょっとずつでも
鍛えておくことが重要です。
④フォームの見直し
肩や肘関節を怪我する人の多くが
投球フォームに何らかの問題を
抱えている人が多いです。
こればっかりは
その道のプロに指導を仰ぐなど
することが大切です。
普段からこれらの事柄を行うだけでも
野球に関わる怪我や
障害予防につながります。
野球に興じられる方は
是非参考にしてみて下さい。
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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