2024/03/24
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【代謝を高める方法】について
お話しします。
前回にも述べたとおり
代謝を高めることは
健康的な生活を送るために
重要な事の一つになります。
今回は
代謝を高めるための方法を
お伝えします。
代謝を高める方法
①水分摂取をこまめにする
代謝を高めるために
まず重要なことは
血行を良くしておく事が重要です。
血行が悪くなると
必要な栄養素が全身に行きにくくなり
エネルギーへの変換がわるくなります。
血行を良くするために
重要なことは普段から水分
特に水をしっかり取り
体内の水分量を一定に保つ事が重要です。
②腸内環境を整える
腸内環境が悪くなる事で
栄養素の消化や吸収の機能が悪くなり
エネルギー代謝し難い体質になります。
そのため
普段から便秘や下痢などを予防するよう
乳酸菌や発酵食品などを
取り入れましょう。
③体を冷やさない
冷えは万病の元と言いますが
体温が低くなることで
様々な不調を起こしやすくなります。
体温が1度低下すると
基礎代謝が13%
免疫力が37%も低下します。
そのため体温を下げないようにするために
普段から温かい物を摂ったり
冷たい飲み物を避けて
できる限り常温で飲んだりなど
生活内での工夫が必要です。
④筋肉量を増やす
筋肉量が増える事で
体内の熱産生機能が高まり
血行促進や免疫力
基礎代謝の向上につながります。
⑤肝臓に負担をかけない
体内で行われるエネルギー代謝の
25%が肝臓で行われます。
肝臓は食物の消化や
アルコール摂取した際などの
解毒作用を担う重要な器官です。
そのため普段から
暴飲暴食やアルコールの
過剰摂取は避けた方が良いでしょう。
私の場合は普段より
スクワットなどに簡単な筋トレを行い
定期的に岩盤浴に行って
体内外を温める生活を心がけています。
代謝を向上さるためには
様々な方法があり
ご自身の生活に似合った
心がけが重要です。
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
営業時間 10時～21時 (最終受付 19時)
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 第1・第3火曜日
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #社会貢献 #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正
