2024/02/03
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【眠りの仕組み】についてお話しします。
人間が眠ろうとする時に
体の中では様々な反応が
おこってります。
睡眠に重要な要点として
①血流②体温③ホルモン
が挙げられます。
今回は③の睡眠時に起こる
ホルモンの変化についてお話しします。
そもそもホルモンとは
体の様々な働きを調整してくれる
化学物質であり
体の働きを一定に保つ
働きをしております。
睡眠に必要なホルモンには
【メラトニン】と言うホルモンがあり
元々は日中に腸内で生成された
セロトニンというホルモンが
夜にメラトニンとなり
様々な反応を経て睡眠に至ります。
ここで出てきたセロトニンは
通称幸せホルモンとも言われ
幸福や快楽を感じた時に
分泌されます。
嬉しいことや楽しかったことの後に
よく眠れるのはこれが原因です。
メラトニンがうまく働くためには
日中にセロトニンをしっかりと作れる
環境にする事が重要です。
そのために重要な事が
①腸内環境を常に整える
②趣味や楽しみを見つける
③気の合う仲間と交流する
④笑顔を作る
などどちらかというと
自分が楽しく生きていける
環境を整える事が重要となり
④に関しては作り笑顔だけでも
一定の効果が得られる研究結果もあります。
快適な睡眠は
日中の充実した生活が
キーポイントになります。
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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