2023/12/27
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【自律神経の乱れ】についてお話しします。
今年の冬は寒暖差が大きく
精神的にも身体的にも
バランスの不調により
体調を崩しやすくなります。
特に
体全身の調整のために働く
自律神経は寒暖差に大きく
影響されやすいです。
自律神経の乱れは
頭痛や眩暈
不眠や内臓機能の低下など
様々なところに影響を与えます。
今回は
自律神経の乱れを
少しでも軽減させるために
情報をお伝えします。
自律神経と筋肉には
密接な関わりがあります。
特に頚部から肩にかけての筋肉
【僧帽筋】と【胸鎖乳突筋】と言う筋肉は
精神面の影響を受けやすく
この部分の緊張が強くなることで
自律神経に大きな悪影響を及ぼします。
自律神経の乱れを予防する一つに
【マフラーなどで首から肩を覆う】
と言う方法を試してみてください。
それだけでなく
整体やマッサージなどで
その部分を解すだけでも
効果は期待できます。
次に【仙骨を温める】と言うこと
仙骨はお尻の割れ目上にある骨で
この周辺にはリラックスする際に働く
副交感神経の束が多く分布してお
この部分を刺激したり温めることで
リラックス効果が期待できます。
最後に【頭を冷やす】と言うこと
自律神経が乱れると多くの
ストレスに見舞われます。
ストレスが増大すると
脳に血液が集まりやすくなり
血液の温度で脳には大きな負担となり
【のぼせ】状態になります。
自律神経は脳からの影響が非常に強いので
脳への負担を減らすために
おでこに冷却シートを貼ったり
アイスノンなどで頭部を
冷やすことをおすすめします。
特に冬場は
不眠の症状で悩まれる方が
多くなるので
出来ることから
始めてみては如何でしょうか？
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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