2023/12/15
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【冬場の脱水】についてお話しします。
皆様は
冬場にも脱水症状を起こすことは
ご存知でしょうか？
夏場は暑さによって
大量の汗をかく事で
喉の渇きを感じやすかったり
熱中症予防のために
積極的に水分摂取を行う方が
殆どであると思います。
しかしながら
冬場は喉の渇きを感じにくく
寒さによってトイレが近くなりやすいため
積極的に水分摂取を行う方は減少します。
冬場においても
大きな症状には繋がらないものの
脱水は起こります。
脱水を起こす原因としては
先にお話しした水分摂取量に低下をはじめ
・寒さによりトイレの頻度が増加
・大気の乾燥
・お酒を飲む機会の増加（個人差あり）
など冬場は脱水を起こす要因が多く隠れています。
体内に水分量が低下する事で
①血行不良
②筋肉の働きが低下
③関節可動性の低下
④腸内環境の悪化
⑤自律神経の乱れ
など小さいながらも
様々な諸症状の原因に繋がります。
理想の水分摂取量においては
体格や性別によって個人差はあります。
1日の排泄（トイレ）で
1〜1.8ℓほどの水分が失われる
と言われております。
最低限1日に排泄される水分量と
同量の水分を摂取することが
私個人としては大切であると思います。
喉が乾いてなくても
少しずつでも水分摂取を促す事を
お勧めします。
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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