2023/10/27
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【冷え予防】についてお話しします。
前回の記事でもお伝えしましたが
冷えは万病の元と言い
心身の様々な不調に
繋がっていきます。
なってから対応していると遅く
回復までに時間も取られます。
そのため
冷えは起こす前に
予防しておくことが
重要となります。
今回は
冷え予防の方法を
いくつかお伝えします。
①水分をしっかり摂る
冷えの原因として
血行不良があり血行を
普段からよくしておく事で
予防ができます。
血行を良くする方法の一つとして
水分をしっかり摂る事で
血流が良くなり冷えや
浮腫の予防につながります。
②運動・筋肉をつける
普段からウォーキングや
軽いジョギングなどを行う事で
血行が促進されます。
また体の熱産生において
筋肉量が重要となり
筋肉量が多い方が
高い体温を維持できます。
③腸内環境を整える
腸内環境を整える事で
上記の二つの効果と合わせて
身体の代謝が良くなり
効率よく体のエネルギーが使われる事で
体温を維持することが可能です。
④甘いものを摂りすぎない
特に白砂糖の性質として
体温を下げてしまう作用があるため
甘いものを摂取し過ぎると
体温の低下だけでなく
様々な生活習慣病に繋がります。
上記のように
体温を高く保つためには
普段の生活習慣が重要となり
高い体温を維持する事で
免疫力の向上や痩せやすい身体に
シフトする事が期待できます。
皆様も
出来ることからコツコツと
試していきましょう。
最後までご拝読頂き
ありがとうございました。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
⚠️当院から
重要なお知らせ⚠️
◆11月からの
料金改定について◆
https://linevoom.line.me/post/1169414935340909564
◆事業者さまへ◆
https://linevoom.line.me/post/1169414927240904981
－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
営業時間 10時～21時 (最終受付 19時)
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 不定休
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #社会貢献 #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正
