2023/10/18
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【腹筋運動】についてお話しします。
６つに割れた腹筋は
男女ともに理想では
ないでしょうか？
しかしながら
腹筋の効果は腹部の引き締めや
ダイエット効果だけでなく
健康の様々な面で期待ができます。
今回は
腹筋運動をする事で期待できる
効果をお話しします。
①腰痛予防
腰痛の原因は
様々な要因がありますが
腹筋の筋力低下や緊張が
腰痛の原因になることは多いです。
腹筋の筋力低下や緊張が強まると
体が丸くなりやすく
また
腹筋には天然のコルセット作用があるため
腹筋を鍛える事で腹部周囲だけでなく
腰部を守ることにもつながります。
②姿勢の改善
腹筋は抗重力筋と呼ばれ
重力に対抗する事で
立ったり座ったりなどが出来ます。
腹筋を鍛える事で
重力への抵抗が強くなり
姿勢が起き上がりやすくなります。
そうすると
自然と姿勢が良くなる事で
見た目が変わったり代謝が向上し
ダイエットなどにも繋がりやすくなります。
③連動性の向上
腹筋は
人間のほぼ真ん中にある筋肉で
腹筋がある事で下半身の力を
上半身に伝えパワーが増大したり
様々な環境の変化に
対応できるようになります。
そうなると怪我の予防であったり
スポーツにおける
パフォーマンス向上にもつながります。
ここまで書くと少し長くなるため
次の記事で続きをお話しさせて頂きます。
最後までご拝読頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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