2023/07/18
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏の冷え対策③】についてお話しします。
今回も夏の冷えから
どう体を守るのかをお伝えします。
③運動で筋肉量を増やす
人間が体内で熱を作るために
1番大きく作用するのが筋肉です。
筋肉を動かす際には
体内にエネルギーが必要で
そのエネルギーを作る際に
熱が発生します。
体の熱の多くが
筋肉によって作り出されているのです。
筋肉は血液を全体へ循環させるための
ポンプの役割を果たしており
筋肉量を増やすことで血行が良くなります。
しかしながら
筋肉量が少なく体脂肪が増えると
脂肪は筋肉とは逆で一度冷えてしまうと
温度を上げるのが難しくなります。
女性は男性に比べて
筋肉量が少なく脂肪の量が
体質的に多くなるため
冷えやすくなります。
さらに筋肉は
体の中の水分を貯蓄するための
貯水タンクの役割を果たしており
筋肉量が少なくなることで
体内の水分量が低下し
その影響で血行が悪くなったり
肩こりや腰痛など慢性痛の原因にもなります。
また筋肉量を増やすことで
代謝が上がり痩せやすい体質になったり
免疫力の向上など筋肉量を高めることで
冷えだけでなく様々な効果が期待できます。
高齢者でも元気で病気になりにくい人ほど
筋肉量が多く体温も高いです。
筋肉の量は加齢とともに低下します。
高齢者施設でも介護予防のために
筋力トレーニングを交えた
リハビリなども多く行われており
最近では貯金ならぬ
【貯筋】と言う言葉まで出ております。
今現在のことだけでなく
将来的な健康寿命を伸ばすためにも
筋肉量を落とさないことが冷え予防だけでなく
今後の生活にも影響を及ぼします。
まずは簡単にできる
腕立て伏せやスクワットなどから
始めてみては如何でしょうか？
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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