2023/07/09
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏の冷え】についてお話しします。
今年の夏も暑い日が続きます
暑さによって体力や気力が落ち込む方も
居られるにではないでしょか
しかしながら
こんな暑い最中でも
体の中身は冷えやすい環境にあります。
特に女性にとっては
暑い夏にも関わらず冷えで
お悩みの方もおられます。
夏に体が冷えてしまう原因と
その対処法をお伝えします。
夏の冷えの原因として
考えられるのが以下の通りです
①冷たいものを多くとる
夏場はやはり暑さを誤魔化すため
氷が入った飲み物やざるそばやそうめんなど
冷たい食品を多くとる機会が増えます。
冷たいもにを多く取りしたり
毎日摂取することで
内臓が急激に冷やされて
機能低下や代謝の低下を招きます
②エアコンの影響
エアコンを使用することは全く問題ありませんが
問題は設定温度であったり空気の気流にあります。
エアコンの温度が低く設定しすぎることで
皮膚表面が冷やされ毛細血管が細くなり
血行不良を起こします。
また外気との温度差があり過ぎると
多くの発汗が起こり汗をかいたまま
エアコンの冷風に皮膚が晒されると
気過熱でより表面の温度が下がります。
また空気に性質上
冷たい空気は下へ行き
温かい空気は上の方へ向かいます。
自室でエアコンを使うと
基本的には床や椅子で生活しているので
冷たい空気に環境下で過ごすことになり
体は冷えやすくなります。
またデスクワークなど椅子に座る事が多い人は
下半身に冷たい空気が集中するため
下半身が冷えると体全体の血行が悪くなる事で
結果的に体内は冷えます。
③自律神経の影響
夏の暑い環境下や
急激に冷された空間の行き来が多いと
基本的に交感神経が優位になっており
交感神経が優位になると
血管が収縮するため血行は悪くなります。
体内の血流が悪くなる事で
体内は冷えやすくなります。
④水分不足
夏は熱中症予防のために
こまめに水分補給を行なっている人も
多いと思いますが
その分、排泄や発汗どで体外へ
排出されている量も多いため
体内に水分量が減ると血行や代謝が悪くなり
体内は冷えやすくなります。
また水分摂取に際に
先に言った氷を含むような
冷たい飲み物を飲む事で冷えは
促進されてしまいます。
④運動不足
夏は暑さによって
活動量も低下し運動習慣がある人でも
運動量は低下しやすくなります。
運動不足により
筋肉量が低下すると筋肉からの
熱産生能力や代謝の低下によって
体内は冷えやすくなります。
上記のような内容が
夏に冷えの原因のごく一部となります。
次回はこう言った状態から
どう予防すれば良いかをお伝えします。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
営業時間 10時～21時 (最終受付 19時)
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 不定休
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #社会貢献 #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正
