2023/06/09
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【腰痛に繋がる筋肉④】についてお話しします。
これまでの引き続き腰痛に繋がる筋肉と
その原因についてお話しします
【内転筋群】
内転筋は内ももで構成される
複数の筋肉の集まりで
特に股関節に動きに関与します。
足同士を内側に寄せるたり
太ももの間でクッションなどを
強く挟んむと意識しやすいかと思います。
この筋肉の機能が低下したり
筋力が低下すると股関節の可動性や
柔軟性が低下します。
また内転筋は腹部の筋肉との関連もあり
内転筋の筋力が低下すると
腹部に力が入りにくくなる事で
腰部に負担が増え腰痛につながります。
内転筋はO脚などの原因にもなり
その影響で膝関節痛や股関節痛にも繋がります。
またこのような症状を放置する事で
変形性関節症などの重症どの高い状態にもつながります。
高齢者になると
特に下半身の中でも内転筋は低下しやすくなるため
介護予防の運動にも内転筋部のトレーニングは
多く行われます。
さらに内転筋は姿勢にも大きく関与し
猫背や反り腰の予防にも
内転筋の機能向上は必須です。
内転筋の鍛え方としては先ほどにも言った
太ももの間にクッションなどを挟み
5〜10秒力を入れて挟み続ける
これだけで内転筋の強化は可能なため
是非お試し下さい。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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