2023/05/21
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【膝痛予防】についてお話しします。
当院では腰痛以外にも様々な症状で
お悩みの方が多く来院されます。
ここ最近で多くなっている
症状の一つとして【膝痛】があります。
多くの方はこれまでに
膝痛を感じたことが無い方が多く
突然の症状発生に困惑される方も
多くおられます。
しかし、多くの人の話を聞いていると
このコロナ禍で外出する機会や
運動をする機会が減り終息に向かうにつれて
活動量が多くなってきた時に痛みや違和感を
感じる方が多く居られました。
これは私の考察ですが
外出や運動をする機会が減ったことで
下半身の筋力が低下しそれに気づかないまま
外出や長距離の移動などにより
下半身に負担が加わったことで
膝痛を発症したのでは無いか？
と考えます。
また筋力と同時に股関節など
下半身の関節で柔軟性の低下も
発生することで更に膝痛のリスクを高めます。
膝痛の予防や改善をするために
1番簡単にできることは【筋力強化】です。
下半身の筋力をしっかり鍛えておくことで
膝関節を強化し痛みや不調の予防につながります。
特に太もも、内もも、臀部の筋力を
強めておくことが重要です。
1番簡単にできる筋力トレーニングとして
お勧めするのが
【内ももクッション挟み】と私は呼んでいます。
両内ももの間にクッションを挟みそ
のままクッションを潰すように太もも同士を
内側へ力を込めてクッションを挟みます。
これを10秒間力一杯挟み休憩する
これを3〜5セットするだけでも
先ほど言った筋肉に刺激を
与えることができます。
膝痛の予防だけでなく
姿勢改善にもつながる運動です
是非お試しください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
営業時間 10時～21時 (最終受付 19時)
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 不定休
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #社会貢献 #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正
