2023/05/15
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【体を反らす効果】についてお話しします。
体を反らす動きは
関節や筋肉に悪いと思われている方も
おられるのではないでしょうか？
腰痛などで病院に行かれた際に
医師から【体を反らさないで下さい】
と指示される方も多いです。
しかしながら体を反らす方が
関節や筋肉の負担を軽減させる期待が
出来ることもあります。
私の経験上ですが
多くの方は体が前傾姿勢に
なっている人が多く
前傾姿勢になることで姿勢が
くずれたり筋肉や関節に負担を
与えることがあります。
また体の前傾姿勢が続くと
背骨にある椎間板や靭帯に負担をかけ
ヘルニアや脊柱管狭窄症などの
重症腰痛にも繋がります。
そんな前傾姿勢が続くことで加わる負担を
体を反らせることで上記のような
負担の軽減が期待出来ます。
首を反らせることで
ストレートネックやスマホ首の予防
背中を反らせることで
猫背などの姿勢崩れ予防
腰を反らせることで
ヘルニアやや脊柱管狭窄症などの予防にも
繋がります。
しかし
反らせすぎると逆に身体に負担が
加わりすぎるため
徐々にゆっくりとそらしていきましょう。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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