2023/05/12
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【スマホ首】についてお話しします。
スマホ首とは
あくまでも通称の呼び名になりますが
うつむいた状態でスマホやパソコンを
使用し続けることで
外見で首が前に出てしまっている状態を
呼びます。
この原因の多くは
【胸鎖乳突筋】と言う
首を支える筋肉の過緊張によって
首が前方に引っ張られることで起こり
その影響は首や肩の凝り、背中の張りや
頭痛などさまざまな症状と繋がります。
またその他にも
料理や掃除などの家事動作や
子供をあやす体勢なども
その要因と言われています。
このようなスマホ首を予防する方法は
いくつかあります。
①スマホの操作は目線の位置まで上げる
②パソコン操作は体が丸まらないように
画面やイス、テーブルの高さを調整する
③普段から空や天井など真上を意識的に見る
④腹筋やインナーマッスルを鍛える
など普段からの姿勢や
運動を意識的に行うことが大切となります。
皆様も一度
スマホやパソコンを使用する時間などを
見直したり操作中の姿勢を意識してみては
如何でしょうか?
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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