2023/04/06
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【捻挫の対処法】についてお話しします。
捻挫がよく起こる関節といえば
足首を多く想像されると思います。
足首の捻挫は
スポーツや日常生活の中でも
よく起こるケガの一つです。
そもそも捻挫とは
外部からの強い衝撃や衝突によって
関節を大きく捻ったり捻ったりする事で
関節周囲の靱帯や筋肉などが損傷し
炎症を伴う強い痛みや機能障害を
起こす症状です。
起こりやすい部位として
先ほど言った足首
転倒時に地面へ手をついた際の手首
寝違えやギックリ腰なども
捻挫の一種となります。
捻挫を起こした際の1番多く用いられる
対処法として【ＲＩＣＥ（ライス）処置】
と言うのがあります。
【Ｒ】安静
【Ｉ】冷却、アイシング
【Ｃ】圧迫、固定
【Ｅ】挙上
の略でアイシングをしながら
安静にし、心臓よりも高い位置に
患部を挙げておく処置です。
この方法はスポーツの現場で
多く行われますが日常的には
あまり使われないにでは
無いでしょうか。
もちろんこの処置はあくまでも
初期処置ですのでその後は病院など
医療機関に受診して骨折や筋断裂などが
起こっていないか精密検査をる事を
お勧めします。
捻挫はいつどこで起こるかわかりません。
このような対処法を知っている事で
ケガの早期回復に繋がるので
参考にしてみてください。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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