本日は【眼精疲労】についてお話しします。

スマホやタブレット、高画質なテレビの普及や

デスクワークなどの仕事によってパソコンなどの使用が増え

目の疲れ【眼精疲労】を感じる人も多いと思われます。

眼精疲労の影響は目に起こるものだけではなく

目を起因とした様々な全身の諸症状に波及することもあります。

眼精疲労が及ぼす身体への影響として

①肩や首の凝り

②ストレスの増大

③自律神経の乱れ

④頭痛

⑤疲労の蓄積

⑥不眠

などざまざまな諸症状を引き起こします。

目の疲れを改善、予防をするために

【目を温める】と言うケアをお勧めします。

①目を温める事で目の周りに緊張を軽減

②涙腺を刺激する事で涙が分泌し眼球を水分で潤される

③ピントを合わす筋肉の緊張をほぐす

などの効果によって眼精疲労を予防、改善が期待できます。

コンビニやドラッグストアなどに

ホットアイマスクなどが販売されておりそれを使うと良いでしょう

またその他に予防として

①スマホやタブレット、テレビなどを見ない時間を作る

②明るすぎる環境を避ける

③室内に湿度を適温に保つ

などの方法もあります。

ご自身の生活に合わせたセルフケアを行い

目を健康に保ちましょう

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【不眠・慢性腰痛専門整体】

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