本日は【寝違え】についてお話しします。

寝違えとは

就寝中に首の筋肉や靭帯などが何らかの原因で損傷し

起床時に炎症を伴った痛みを起こす症状です。

多くの場合は

就寝時に寝返りをした際に頸部が過度に捻られたために起こる

捻挫とよく似た状態のものや

長時間同じ体勢で寝ているために

筋肉や靭帯が引き伸ばされた状態が続くことで

起こることが多いです。

寝違えで痛める代表的な筋肉は

【肩甲挙筋】と呼ばれる肩甲骨と頸椎に付く筋肉です。

寝違えは

無意識の時間帯に起こることが多く

なかなか意識的に防ぐすることは難しいです。

しかしながら

普段の生活の中で予防することは可能です。

寝違えの多くの要因として

頸部の可動性が低下することで起こりやすいです。

そのため普段より

首ストレッチや筋肉をほぐしておくことで

予防ができます。

また肩甲挙筋という筋肉は

首だけでなく肩甲骨の可動性にも関与しているため

肩甲骨を普段から動かすような体操や筋肉の機能を高めると

より予防効果が高まります。

特にこの寒い時期は

寝違えは起こりやすい環境のため

普段からできることを習慣的に行っていきましょう。

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