2023/01/27
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日も【肩こり】についてお話しします。
肩こりの原因には様々なものがあります。
今回も原因となる要因についてお話しします。
◆姿勢の崩れ◆
肩こりが起こりやすい姿勢の崩れとして
皆様の頭の中に浮かぶのは【猫背】や【ストレートネック】などでは
ないでしょうか？
猫背やストレートネックなどの姿勢崩れは
多くの場合、日常生活における癖や体に不都合な習慣の積み重ねにより
筋力低下や関節可動域の低下によって引き起こされることが多いです。
特に最近では
パソコンなどを使用した長時間のデスクワークや
スマホの操作などの際に背中が丸まり頭部が下がった状態が続くことで
首や肩、背中、肩甲骨周辺の血行不良や筋力低下などが発生し
また頭部の重さを支えるために肩や首に大きな負担を与えます。
さらに猫背やストレートネックは
肩こりだけでなく腰痛などにも繋がります。
そんな姿勢崩れを予防改善させる方法としては
①肩や肩甲骨を動かす体操を心がける
②下ばかり見ずに天井や空を見上げ首のストレッチを行う
③体幹を鍛える
④長時間のスマホ操作は避ける
などの生活習慣の変化をつけることをおすすめします。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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