2022/11/27
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【 肩こり】についてお話しします
気候が寒くなると
体には様々な不調が現れます。
その中の一つが肩こりです。
肩こりは腰痛以上に
体の不調として感じている方が多い症状だと感じます。
肩こりの定義としては
【その人が肩こりと感じたら肩こりである】と言う事になっており
同じ様に肩の筋肉が緊張していても
肩こりと感じる人と感じない人が出てきます。
肩こりの多くの原因の一つが【血行不良】です
肩や首、肩甲骨周囲の血行不良だけでなく
体全身の血行が悪くなる事で肩こりが感じやすくなります。
また血行不良を起こす原因として
寒くなってきた事で水分摂取量が低下して
体内の水分量が低下することや
外気温の低下や精神的ストレスなど自律神経の乱れによって
血管が細くなってしまうことで血行不良が起こりやすいです。
そのため血行を良くするために
①水分を定期的に摂る
②ウォーキングなど簡単な有酸素運動を行う
③体を冷やさないように服装を調節する
④入浴において浴槽にゆっくり使う
⑤気分転換などストレスを溜めない
などの習慣を作ることがおすすめです。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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