2022/10/24
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【水分摂取】についてお話しします。
夏場は汗や喉の渇き
熱中症予防などのために積極的に水分摂取が行われます。
しかしながら
これから寒くなる時期に差し掛かっては水分摂取の量が減ります。
体内の約６０%以上は水分で構成されており
そのバランスが崩れるとさまざまな体調不良が現れます。
理想的な水分摂取量は
体格や性別、持病や既往歴によって変わりますが
排泄や発汗、呼吸などによって
1日約1.5リットルほどは体外へ排出されることを考えると
それと同量の水分摂取が必要かと考えます。
これももちろん持病などによる水分制限によって変わります。
またアルコールやコーヒーなどカフェインを含んだものを
嗜好品として嗜む方は利尿作用によってさらに排出されやすいです。
このような嗜好品を楽しむ際も
摂取した同量の水を摂取する事をお勧めします。
これから寒くなりますが
水分摂取はこまめに行なっていきましょう。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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