2022/10/06
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【腰痛の原因となる筋肉】についてお話しします。
腰痛の原因となる筋肉をご紹介し
それぞれがどのような働きがありどうして腰痛の原因になるにかを
お伝えします。
【腹筋（腹直筋、外腹斜筋）】
腹筋には複数の種類があり
今回はその一例をご紹介します。
腹直筋は
皆様が想像する６つに割れたシックスパックという形で
認識されているかもしれません。
腹直筋は腹部の前部の全長にわたって伸びる平坦な筋肉で
主に上半身の前屈に作用します。
また腸などの人間の生命に大切な内臓を圧迫し
機能をサポートしたりします。
外腹斜筋は腹部の一番浅層にあり
腹部全体を覆うように付いています。
外腹斜筋は
腹直筋と同様に上半身の前屈に作用し
その他で上半身の側屈や回旋運動にも作用します。
これらの腹部にある筋肉が緊張することで
上半身が伸び切らなくなったり、回旋や側屈の可動域が小さくなることで
腰部への負担が増大し腰痛につながります。
また腹部の緊張は
便秘や下痢など腸の活動が弱まった時に
お腹を緊張させて内臓を守る素養もあるため
動作面だけでなく食生活や体調によっても左右されます。
普段から腹部の緊張はや筋力低下が起きないように
セルフケアとして腹部のマッサージや軽負荷の腹筋運動などを
オススメします。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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