本日は【腹筋と腰痛】についてお話しします。

〝腰痛改善には腹筋を鍛えればいい〟

という事を聞いた方も多いのではないでしょうか？

確かにそれは大正解です。

腹筋の筋力が弱くなると

反り腰など腰部を支える力が低下する事で

腰痛の原因となり得ます。

当院の施術においても

筋力を失い硬くなった腹部の筋肉をアプローチする事で

腰痛の改善に繋がるケースは多いです。

しかしながら

その腹筋の鍛え方を間違えてしまうと

逆に腰痛の原因となってしまします。

今回は日常生活に必要な腹筋の鍛え方をお教えします。

皆様のイメージする腹筋運動は

スポーツ愛好者やアスリートにおいては有効ですが

日常生活レベルにおいてはそこまでする必要はないと思います。

◆簡単腹筋運動◆

①仰向けで寝て膝を立てる

②手をお腹【ヘソの下】においてその部分を意識する

③ヘソを見るように首だけを持ち上げる

④その状態で5〜10秒キープ

⑤この時、呼吸は止めずに自然呼吸

これだけで簡単に腹筋を鍛えることができます。

腹筋運動はやり方を間違えない限りは

様々な症状改善に有効なので是非お試しください。

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【不眠・慢性腰痛専門整体】

ケア倶楽部誠

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