2022/08/16
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【夏の冷え対策】についてお話しします。
以前より夏はエアコンの冷気によって体が冷える事の影響をお伝えしました。
今回も夏に冷えに対する対策をお伝えします。
④首を守る
暑い時に首の裏を冷やしたらいい
と誰かから聞いた事があるのではないでしょうか？
首には体温調節を行う器官があり
暑い時に首の裏を冷やすことは有効です。
しかしながら
エアコンの効いた涼しい場所では話が変わります。
首の後ろの頭部に近いところに
延髄と呼ばれる自律神経に作用する器官があり
人間がリラックスする時に働く副交感神経を
刺激するポイントがあります。
首には神経や血管が集まっているため
冷えや過疲労などの負担は自律神経のバランスを崩すことにつながります。
またストレートネックや猫背など
首の筋肉に負担をかける姿勢も悪化の原因につながります。
自律神経が乱れたり血行が悪くなることで
体全身の体温は低下しやすくなります。
そこでオススメな事が
エアコン下ではタオルやスカーフなどを巻いて
首を冷えから守る事をおすすめします。
首の緊張が緩和する事で上記のような症状を予防し
また体温を保つ事で冷えの予防につながります。
また首を守る事で
肩こりや首、肩甲骨周囲の筋肉の緊張を緩和することも期待でき
慢性的な不調も予防ができます。
温めるポイントとして
お尻の割れ目の少し上にある仙骨と言われる部分を温める事でも
下半身周囲の血行改善を図ることも期待できます。
両方を効率よく温める方法としては
やはり湯船での入浴がおすすめです。
39〜41度の少し温く感じる程度のお湯に
ゆっくり時間をかけて浸かる事が良いでしょう。
冷えの予防だけでなく
睡眠の質向上も期待もできますので
是非お試しください。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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