2022/06/12
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【睡眠の質の向上】についてお話しします。
今回から睡眠の仕組みや
それを利用した睡眠法をお伝えします。
⑥GABA（ギャバ）
ここ数年の間で
GABAの栄養素を含んだサプリメントや食品が
スーパーやコンビニなどで良くみられるようになりました。
そもそもGABAとはどういったものでしょうか？
GABAは
体内に存在するタンパク質（アミノ酸）の一つで
特に脳へのさまざまな影響を与えます。
性質的に精神を安定させる神経伝達物質により
交感神経に働きを落ち着かせる事でストレス緩和や睡眠の質を高めるなどの効能があります。
そのほかにも
・血圧上昇の抑制
・中性脂肪の軽減
などの期待もできます。
しかしながら
GABAは体内での造られていますが
現代社会における人間関係や情報過多のストレスや
過度の疲労によって不足していきます。
特に上記のような状況が多い方には
GABAをサプリメントや食品から積極的に摂取する事が勧められます。
GABAを多く含む食品として
・野菜（トマト、ナス、カボチャなど）
・発酵食品
・果物（バナナなど）があり
またGABAの生成を促進するために
青魚や鶏肉などのビタミンやタンパク質を摂ることも大切です。
また難しく感じる人は
サプリメントなども活用すると良いでしょう。
すぐには効果は現れませんが
地道にゆっくり食生活を見直す事が大切です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
営業時間 10時～21時 (最終受付 19時)
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 不定休
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #社会貢献 #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正
