2022/06/10
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【睡眠の質の向上】についてお話しします。
今回から睡眠の仕組みや
それを利用した睡眠法をお伝えします。
⑤腸内環境を整える
不眠を起こしてしまう原因の一つに【腸内環境の悪化】があります。
人間の腸は食物の消化吸収、免疫、代謝など
さまざまな機能があり人間の身体を守っています。
また腸内で生成されたホルモンが体全体に送られ
体内の調整を行なっております。
腸の中で生成されるホルモンの中でも
【セロトニン】と呼ばれるホルモンがあり
別名“幸せホルモン”とも呼ばれており
人間が喜びや幸福を感じた時に放出されるホルモンです。
睡眠において
このセロトニンが夜に移り変わるに従って
【メラトニン】というホルモンに変化し
このメラトニンが血行により脳への送られる事で睡眠に繋がっていきます。
睡眠に関わるホルモンが脳と腸の両方で作られています。
そんなホルモンを生成するための腸内環境が
食生活やストレスなどによって荒れている場合
これらのホルモンの生成が十分に行われないため
不眠やその他の諸症状に繋がっていきます。
特に便秘や下痢、冷えなどを起こしやすい人は
腸内環境がかなり乱れている可能性があります。
そのため腸内環境を普段から整えておく事が大切です。
腸内環境を整えるために
①規則正しく食物繊維やビタミンなど腸に働く栄養を摂る
②お腹を冷やさない
③水分摂取を積極的にする
④運動習慣を作る
など腸内環境を整える方法は
たくさんあるので自分に見合った方法を見つけましょう。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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