2022/06/08
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【睡眠の質の向上】についてお話しします。
今回から睡眠の仕組みや
それを利用した睡眠法をお伝えします。
④水分補給
不眠を起こしてしまう原因の一つに【血行不良】があります。
血行が悪くなることで
体の細胞に送り届ける栄養分や酸素の供給が低下すると
代謝が悪くなり体内の細胞自体が弱ってしまいます。
また腸内で作られる睡眠を促すホルモンは
血流によって脳への運ばれますが血行が悪くなることで
そのホルモンの運搬も悪くなることで睡眠の質が低下してしまいます。
血行が悪くなる原因としては
ストレスや運動不足、生活習慣の乱れなど多くの原因があります。
そんな血行不良を少しでも緩和するためには
【水分補給】が重要になります。
体内に水分量は体全体の60〜65%と言われており
その量は年齢と共に低下します。
体内の水分量が低下すると
血行不良や代謝の低下を起こしさまざまな症状の原因に繋がります。
1日に必要な水分摂取量は
男女差や体格によって変わりますが
体から排出される1日の水分が1.5〜1.8リットルと言われており
季節によっても変わりますが
出て行く水分量と同等又はそれ以上の摂取が理想であると感じます。
もちろん病気によって水分量が制限されている方には
この限りではありません。
不眠だけでなく
さまざまな症状の予防や緩和に水分は必要不可欠なものなので
積極的に摂取しましょう。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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