2022/06/04
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【睡眠の質の向上】についてお話しします。
今回から睡眠の仕組みや
それを利用した睡眠法をお伝えします。
②頭を冷やす
不眠の方の多くの方は
“今日も眠れなかったらどうしよう”や
仕事が多忙で“明日はこれをしなくっちゃ”
など布団に入った途端にさまざまな事を考えてしまう方が
多くおられます。
眠れない時の脳は
そのような考え事や不安から脳への血流量が増加して
頭部の温度が高くなります。
そのような現象が心身のストレスに繋がり
交感神経を刺激してしまう事で余計に眠れなくなったり
眠りが浅くなったりします。
そんな時にお勧めなのが
【頭を冷やす】という事です。
頭部は比較的筋肉や脂肪が少ないため
アイスノンや保冷剤、アイシングシートなどを頭部に当て
頭部の温度を冷やす事で脳への負担を軽減し
また体の深部体温も下がりやすくなるので良質な睡眠に繋がります。
また心身のストレスを溜めやすい人や
寝る前にスマホやパソコン、テレビなどを見てしまう方においても
目からの刺激で脳への負担が加わりやすいので
寝る前に少し脳を休めるためにも
頭部を冷やしてみてください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
営業時間 10時～21時 (最終受付 19時)
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 不定休
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #社会貢献 #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ #ストレッチ #猫背矯正
