2022/05/04
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【腹筋を鍛える効果】についてお話しします。
腹筋を鍛えて強くする事で
身体だけでなく生活面において様々な効果や
負担の軽減につながります。
今回は腹筋を鍛える事で得られる効能について
お伝えします。
⑥便秘の緩和
便秘は基本的には
腸の蠕動運動（便を送り出す作用）の機能低下や
腸内環境の乱れなどが主な原因んとして挙げられます。
しかしながら
腸自体の問題だけでなく
腹部の筋肉が緊張したり冷えたりすることで腸の活動が低下する
事もあります。
便を送り出したり排泄の際
腹部に適度な圧迫力（腹圧）をかける事で便は体外へ排出しやすくなります。
また腹部の血行を促進させる事で
腹部の冷えや血行不良が原因による便秘の軽減にも繋がります。
高齢者に便秘や排泄がしづらくなる原因の一つとして
腹部の筋力や腹圧の低下があり介護施設では排泄介助の際
腹部を少し手で押す事で排泄を促す場面を
私は何度も見たことがあります。
腹筋の機能が低下すると
体の動きだけでなくない臓器系にも影響を与えるので
普段から腹部を強くしたりお腹を凹ませるような動きをすることで
腸に刺激が与えられ便秘の予防に繋がります。
是非お試しください。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
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