2022/04/22
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は【腹筋を鍛える効果】についてお話しします。
腹筋を鍛えて強くする事で
身体だけでなく生活面において様々な効果や
負担の軽減につながります。
今回は腹筋を鍛える事で得られる効能について
お伝えします。
①腰痛予防
腰痛の原因には様々な考えられる中で
腹筋の状態によって腰痛を起こしやすかったり
逆に起こりにくかったりと大きく変わります。
まず腹筋は腰の曲げ伸ばしや横に倒したり捻ったり
などのほとんどの動作を行う際に使用されており
腹筋がなくなると腰は動かなくなります。
腹筋の緊張や筋力低下が起きると
腰の可動性が低下したり腰の筋肉に対する負担が増す事で
腰痛を引き起こしやすくなります。
また姿勢が崩れる事で骨格の不整が生まれたり
骨盤や股関節などに他の部分にも影響が出てしまいます。
腹筋を鍛える事で
腰の安定感や可動性の向上が見込まれ
腰に対する負担が軽減する事で腰痛予防につながります。
しかしながら
誤ったフォームで腹筋運動を行うと
逆に腰を痛めてしまう事も考えられるの
正しいフォームで腰に負担をかけない腹筋運動を身につけましょう
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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