2021/12/29
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です。
今回は【腰痛予防】についてお話しします。
腰痛には様々な原因があり
予防法なども膨大にあります。
今回、私が紹介するのは
◆胸椎をしっかり動かす◆と言う方法です。
胸椎とは一般に言う背骨の部分を言います。
背骨（脊柱）には頚椎、胸椎、腰椎、仙椎の部分に分けられます
胸椎はその中でも
【上半身を捻る】と言う動作の際に働きが大きくなります。
私に経験上、腰痛で悩まれている多くの人は
【上半身を捻る可動域が小さい】
簡単に言うと
【胸椎の動きが悪い】人が多いです。
胸椎の動きが悪くなると
筋肉に余計な負担とパワーを使ってしまうため
痛みや不調に繋がりやすいです。
私は検査の中で上半身を捻る際に痛みや可動域を評価して
施術計画を立案していきます。
もちろん施術後のアフターケアにおいても
必要に応じて胸椎を動かす体操をお伝えしていいます。
今回はその簡単な方法をご紹介します。
①横向きになって寝る
※体が開かないようにしっかり横向きになりましょう。
②上になった方の腕を真っ直ぐ天井に向かって挙げ
目線は指先を見る
③ゆっくり胸を開くように腕を後ろへ移動させ上半身を捻る
※この特に骨盤は横向きで固定し動かないようにして上半身だけを捻る
④この時の呼吸は自然呼吸で行う
⑤最大まで上半身を捻り数秒静止したのちに
ゆっくりと腕を最初の場所に戻す
⑥これを左右同じように行う
上半身を捻った時に肩甲骨が地面につけば胸椎の動きは正常で
難しい場合は少し硬くなっているとお考えください。
もちろん痛みがある際は無理をせず
できる範囲内で行なっていただくようにして下さい。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
TEL 072-321-1192
〒580-0043
大阪府松原市阿保4-1-9
ヒサティー松原402号室
営業時間 10時～21時 (最終受付 20時)
(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)
※時間外は要相談
定休日: 不定休
#大阪 #松原市 #ケア倶楽部誠 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学 #kenyamamotoテクニック #新陳代謝 #血行改善 #体質改善 #姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #ウォーキング #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ otoテクニック #新陳代謝 #血行改善
