今回は【肩こり予防】についてお話しします。

冬場は気温の低下や様々な変化によって

様々な諸症状が現れやすくなります。

特に起こりやすい症状の一つに◆肩こり◆があります。

肩こりの原因や要因は様々ではありますが

今回より何回かに分けて肩こりの予防法をお伝えしたいと思います。

◆肩周辺を温める◆

肩こりにおけるほとんどの原因は血行不良にあります。

肩や首周りの筋肉を温め血行改善を図る事で肩こりを予防する事ができます。

冬場の過ごし方としては

ネックウォーマーやマフラーを巻いて首や肩を温め

外気との接触を少なくする事で肩周辺の筋肉の冷えが軽減し

予防に繋がります。

また肩甲骨の間に貼るカイロを貼る事で

血行改善を図れる事はもちろん

体の熱を発生させる細胞が活発化する事で

肩だけでなく体全体が温まります。

入浴の際にしっかり浴槽に浸かり

体全体を温めると言うのも効果的ですが

この時に注意が必要なのはお湯の温度です。

42℃以上の湯船に浸かると体の反応として

湯冷めが早くなってしまいます。

理想としては

38〜40℃くらいのお湯にゆっくり長い目に浸かることを

オススメします。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【不眠・慢性腰痛専門整体】

ケア倶楽部誠

TEL 072-321-1192

〒580-0043

大阪府松原市阿保4-1-9

ヒサティー松原402号室

営業時間 10時～21時 (最終受付 20時)

(完全予約制 / 当日予約は電話予約のみ)

※時間外は要相談

定休日: 不定休

#大阪　#松原市　#ケア倶楽部誠　#整体　#整体院　#腰痛　#不眠　#リラクゼーション #予防医学　#kenyamamotoテクニック　#新陳代謝　#血行改善　#体質改善　#姿勢改善 #整体師 #柔道整復師 #ハイパーボルト #プロレス好き #お酒好き #足ツボ #南河内 #治療家 #ウォーキング #有酸素運動 #生活習慣病予防 #肩こり #スポーツトレーナー #マッサージ otoテクニック　#新陳代謝　#血行改善