今回は【ストレートネック】についてお話しします。

ストレートネックとは

本来頸椎と言われる首の骨は前に小さくワン曲する事で

バネのような役目を果たし首の重さや様々な衝撃から

負担を分散する役目を果たそしおります。

しかし、そんな頚椎が様々な負担や衝撃によって

ワン曲の角度が減少し様々な症状を引き起こします。

姿勢の写真を撮ってみると

頭部が前に突っ込んだ姿勢が目立ちます。

主な原因は

現代ではスマホやパソコンの普及により

操作をする際に首うぃ前に傾ける事で頭部の重みが負担になり

首周りの筋肉が筋力低下を起こす事で

引き起こされることが多いと考えられております。

ストレートネックによる代表的な症状としては

①肩こりや首の痛み

②頭痛

③自律神経の乱れ

④首を原因とした諸症状

などが挙げられます。

ストレートネックを予防するためには

筋力が落ちた筋肉をしっかり鍛える事が簡単に行える予防法です。

特に首の後ろから背中の上部にかけての筋肉が

頭部を支える筋肉がありそこを中心にトレーニングを行います。

簡単な方法として

①顎に手を当て軽く押す

②顎を引いて後ろへすくめる

③3〜5秒間キープ

それを1日5〜10回を2〜3セット行うだけでも

予防出来るので是非お試しください。

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