本日は【肉離れ】についてお話しします。

肉離れとは正式名称を【筋挫傷】と言い

スポーツや日常生活において無理な動作

筋肉に急激な負荷がかかる事で筋肉の一部が断裂する事を言います。

特に筋肉が急激に引き伸ばされる際に起こりやすく

急なダッシュやジャンプ、高い段差から降りる際の着地時などに

ふくらはぎの腓腹筋や太ももなどに多く起こります。

場合によっては【ブチっ】と断裂する際の音が聞こえる場合もあります。

原因としては

スポーツの際にはウォーキングアップ不足やなどがあり

加齢や筋筋肉の疲労蓄積なども要因となり得ます。

肉離れを予防するためには

日々のストレッチや運動、また筋肉に疲労がたまらないよう

マッサージや休息をしっかり取る事が大切です。

もし肉離れを起こしたり、起こした人を見た時は

応急処置としてアイシングを行い

出来れば包帯などで患部を固定してから

早急に医療機関へ受診を促しましょう。

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寝違え