本日は【不眠の原因】についてお話しします。

不眠には様々な原因があり

その原因によって予防法や対策法が変わってきます。

不眠の原因の殆どの原因は【自律神経の乱れ】にあります。

自律神経には

活動を活発にする際に働く【交感神経】と

リラックスする時に働く【副交感神経】があります。

睡眠を取る際は

【副交感神経】が働くことが重要ではあります。

しかし、現代ではストレスや過度な疲労

またパソコンやスマホの普及により光が目の刺激となり脳が休まらない事や

女性の場合はホルモンバランスによって自律神経が乱れる事が多いです。

そのため

睡眠を取る際は副交感神経が働くようリラックス出来る環境や習慣を作る事が重要です。

そんな時に簡単に出来るケアとして

【頭を冷やす】と言う手段があります。

ストレスや過度な疲労が溜まると

脳への血行が活発になり頭部に熱が籠る事で【のぼせる】と言う状態になり

そうなると脳のストレスが交感神経が活発させてしまいます。

頭を冷やす事で

脳への負担を減らし、また筋肉の緊張もほぐれやすいので

リラックスしやすくなり副交感神経が優位になりやすいです。

簡単に出来るケアなので

是非お試しください。

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