本日は【筋トレ】についてお話しします。

私自身は筋トレに関して詳しいか？と聞かれる

トレーニングを専門のトレーナーさんと比べると

そこまで詳しくはありません。

しかしながら学校で学んだ基礎的な知識や

フィットネスジム、老人ホームで働いていた時の

知識や経験からお伝えする事はできます。

筋トレにはいくつかに種類があり年齢や目的や目標によって変わります。

①筋力を強くするものトレーニング

②筋肉を大きくするためのトレーニング

③競技能力向上のための

④ダイエットや生活習慣病予防のためのトレーニング

⑤介護予防のためのトレーニング

などトレーニングがあり

私としては④⑤におけるトレーニングを得意としております。

④⑤のトレーニングで重要な事は

①軽い負荷で無理なく行う

②呼吸を止めず自然呼吸で行う

③できる限り自重で行う（腕立て伏せやスクワットなど）

④重りや機械を使う場合は軽い重さで行う

⑤正しいフォームを身につける

など安全面を十分考慮したトレーニングをお勧めしております。

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