2020/09/22
ケア倶楽部 誠
院長の柏原です
今回は【こむら返り】についてお教えします。
皆さんが人生で一度は起こった事であろうふくらはぎの痙攣
いわゆる【こむら返り】と言われるものです。
こむら返りは寝ている時や運動をしている時など
ふとした瞬間やいきなり大きな動きを取ろうとしたときに起こりやすいです。
ではこむら返りはなぜ起こるのでしょう？
こむら返りの原因にはいくつかの要因があります。
①水分や塩分不足
②筋肉の柔軟性や弾力性の低下
③疲労、精神的な緊張、自律神経の乱れ
④冷え、血行不良
⑤脳の障害
など大まかに言うと上記のような事が原因で起こりやすいです。
ただ日常生活での多くの場合で単一の理由で起こるよりも
①〜④が複合する事で起こることも多いです。
こむら返りを予防するためには
寝る前や運動前の水分補給や定期的な運動、ストレッチを積極的に行い
しっかり休息を取ることや趣味活動で日頃のストレスや疲労を取り除くことを
お勧めいたします。
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