不眠を引き起こす習慣の一つとして【カフェインの取り過ぎ】があります。

カフェインはコーヒーやカカオなどに含まれる成分で

脳や中枢神経神経を刺激する事で集中力や反応スピードを高めたり、運動のコントロールをしやすくなります。

また利尿作用がある事で毒素を排出いやすくなります。

しかしながら適度なカフェイン摂取はカラダに取って良い物ですが取り過ぎてしまうと悪影響になります。

特にカフェインには覚醒作用があるため眠気を起こしにくくしたり

利尿作用によりカラダの水分量が低下する事で血行が悪くなったりします。

特に昨今ではコーヒーだけでなくエナジードリンクなどを飲む方も多くなっております。

エナジードリンクには多量の砂糖とカフェインが含まれているため

取り過ぎると覚醒作用と脱水だけでなく、砂糖の影響により体温を下げたり血管を弱らせたりもします。

そのため適度な量を決めて飲むことをお勧めします。

コーヒーであれば1日4〜5杯が適当です。

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