不眠を引き起こす習慣の一つとして【糖分の過剰摂取】があります。

糖分、特に砂糖の過剰摂取は睡眠だけでなく様々な生活習慣病の元になります。

砂糖には体温を下げる性質があり体温が下がる事で代謝や免疫力が低下してしまいます。

睡眠をするために重要な事は【日中に体温をしっかり高める】事です。

日中に体温を上げ夕方から夜になるのに従って体温が下がります。

その体温の差が眠気を誘発し質の高い睡眠を取る事ができるのです。

日頃から砂糖を習慣的に摂取していると体温はなかなか上昇しなくなってしまい睡眠が取りづらくなってしまい不眠状態を引き起こします。

また糖分には胃腸の働きを緩ませる働きがあり腸の動きが悪くなり

また血管の流れも弛緩させる事で血行が悪くなり更に不眠のリスクを高めます。

そのため砂糖の入ったジュースや食べ物は適度に食する様にし過剰な摂取は避けることをお勧めします。

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