2020/05/22
ケア倶楽部誠
院長柏原です🤓
今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。
前回までのお話で睡眠を行いやすくする方法として
【1日の体温差を利用する】事と【頭を冷やす】という事をお伝えしました。
しかし、1日に間に二つのことを行う意識して行うことは人によっては難しいと思われます。
しかし、この二つを同時に行える方法が一つあります。
それは【お風呂に入る】
もとい【湯船にゆっくり時間をかけて浸かる】という事です。
しかし、ただお風呂に浸かるだけではなく工夫をした入り方が必要です。
それは【お風呂の窓を開けて換気扇を回しながら浸かる】方法です。
こうする事によってお風呂で体を温めて外気の空気で頭を冷やす露天風呂のような環境を作る事でカラダのリラックス効果が高まり睡眠を取りやすい体に変わります。
また、家の環境で窓のないお風呂もあるかと思います。
そんな時は冷水に浸したタオルを頭やおでこに乗せて入ることも有効です。
お風呂の入り方を変えて睡眠の質をしっかり高めて行きましょう
是非 お試しください
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