今回ご紹介する筋肉は【ハムストリング】です

ハムストリングは太ももの裏側の筋肉で、3つの筋肉を合わせた総称です。

この筋肉の機能は足を後ろに下げたり膝を曲げたりするときに使う筋肉です。

この筋肉は以前紹介した大腿四頭筋と真逆の動きを行いっており

大腿四頭筋と同様に膝関節や股関節をまたぎ骨盤にくっつております。

ハムストリングが緊張してしまうと膝が伸びにくくなり膝関節への負担が増します。

またその負担を他へ逃がそうとしたり股関節の動きが悪くなる事で股関節や骨盤、腰回りの筋肉に緊張が波及し、腰痛や骨盤の傾き、また背骨への影響から姿勢の崩れや肩こり、首の緊張などを全身的に不調を起こしてしまいます。

そのため普段からストレッチやマッサージなどで筋肉のストレスを緩和することが大切です。

この筋肉のマッサージも棒やボールを使ってこの筋肉をほぐす事をオススメします。

是非　お試し下さい。

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