2019/11/27
ケア倶楽部誠
院長柏原です🤓
今回も【体温の上げ方】についてお教えします。
今回お伝えするのは【運動】です。
カラダの熱産生の多くは筋肉から作られます。
筋肉など人間の体から発せられる熱を【熱産生】といいます。
人間は恒温動物といわれ体温を一定に保って、生命を維持するために
寒い時は熱を作ったり、暑い時は熱を放散したりなどの行為を行なっています。
その役割を担う１つが筋肉です。
しかし、そんな筋肉の活動量が少ないと体内の代謝が悪くなり上記のような
体温調節が難しくなったり、病気や肩こり、腰痛などの不調、また不眠など
様々な傷病のリスクが高まってきます。
そのためにも、1日のうちでいかに筋肉の活動を活発にするかが重要になってきます。
特に女性はホルモンバランスによっても筋肉の活動が左右されます。
筋肉を効率的にかつ手軽に行える運動の一つが【ウォーキング】です。
ウォーキングは特別な施設やお金を必要とせず
また、専用の靴やウェアなど以外に揃える道具も少ない手軽に出来る運動です。
ウォーキング以外にも【ストレッチ】やスクワットなど自宅でできる【筋トレ】など
1日の生活の中で取り入れるだけでも筋肉の活動や代謝などは変わってきますので
是非 出来ることから試してみて下さい！
