2019/06/28
ケア倶楽部誠
院長柏原です🤓
今回は腰痛の予防法についてお教えします。
腰痛には多くの原因がありますが
私が整体治療する中で多くの方がある部分の緊張によって腰痛を引き起こしていることが多いです。
それは
太ももの前の【大腿四頭筋】です。
この筋肉は膝と股関節の動きに関与し、また骨盤にくっ付いています。
この筋肉が緊張すると骨盤が引かれて反り腰になるリスクが高いです。
そこでこの大腿四頭筋のケアが腰痛予防にとって大切になります。
そこで簡単なケア方法として【正座】があります。
正座は足首、膝、太ももと大腿四頭筋に関与する部分を同時にストレッチすることが可能です。
もし正座が苦手な人は、お風呂の湯船の中で正座することで
膝や足首に負担をかけずストレッチすることが可能です。
是非お試しください。
