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2020/06/05
不眠を起こす生活（糖分過剰摂取）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【不眠を起こす生活】についてお教しえします。 不眠を引き起こす習慣の一つとして【糖分の過剰摂取】があります。 糖分、特に砂糖の過剰摂取は睡眠だけでなく様々な生活習慣病 […]
不眠を起こす生活（糖分過剰摂取）
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2020/06/03
不眠を起こす生活（アルコール）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【不眠を起こす生活】についてお教しえします。 不眠を引き起こす生活習慣としてアルコールの過剰摂取があります。 アルコールは適量を楽しみながら摂取する分には 東洋医学で […]
2020/06/01
不眠を起こす生活（水分）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【不眠を起こす生活】についてお教しえします。 これまでは睡眠の質を高める方法をお伝えしてきましたが 逆に不眠を引き起こしやすい生活習慣を改善させる事で睡眠の質を悪化さ […]
2020/05/30
睡眠の質を高める方法（栄養:糖質）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。 今回も引き続き栄養面から睡眠の質を高める方法をお伝えします。 前回のお話で睡眠にはセロトニンと言うホルモンが必要でトリプトファンと […]
2020/05/28
睡眠の質を高める方法（栄養:ビタミン）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。 今回も引き続き栄養面から睡眠の質を高める方法をお伝えします。 前回のお話で睡眠にはセロトニンと言うホルモンが必要で […]
2020/05/26
睡眠の質を高める方法（栄養:トリプトファン）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。 今回も引き続き栄養面から睡眠の質を高める方法をお伝えします。 まず睡眠にはあるホルモンの分泌を活発化することが重要に […]
2020/05/24
睡眠の質を高める方法（栄養:乳酸菌）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。 今回は栄養面から睡眠の質を高める方法をお伝えします。 睡眠の質を体内から変えるためには【代謝を高める】ことが重要にな […]
2020/05/22
睡眠の質を高める方法（入浴）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。 前回までのお話で睡眠を行いやすくする方法として 【1日の体温差を利用する】事と【頭を冷やす】という事をお伝えしました。 しかし、1 […]
2020/05/20
睡眠の質を高める方法（頭を冷やす）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。 睡眠の質が悪くなる原因としては自律神経の乱れがあります。 眠る際はリラックスしている時に活発になる副交感神経が優位になるのですが […]
2020/05/17
睡眠の質を高める（体温）
ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回は【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。 睡眠をしようとしてもなかなか寝付けず悩まれている方も多いのではないでしょうか？ 眠れず不安に感じながら無理やり寝ようと目を瞑って寝 […]
