2025/04/17
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【効率の良い水分補給】
についてお話しします。
人体の65〜70%は
水分で構成されており
水分を取ることは
生命を維持させるために
とても重要な事です。
しかしながら
日々の多忙さや意識の低さから
水分補給を十分に出来ない人も
多いかと思います。
水分補給を定期的に行う事で
期待できる効果として
①血行改善
②代謝の向上
③便秘の予防や改善
④慢性痛の改善・予防
⑤免疫力の向上
⑥リラックス効果
⑦ダイエットサポート
など様々な効果が
期待できます。
人体にとって理想的な水分量は
体格や季節によって差はありますが
体重1kgあたり
35ccと言われており
50kgの人で1.7L
くらいの計算となります。
ただ
食事で約500〜700ccは
取れてる計算として
1.3〜1.5Lの
水分補給が理想です。
また一度に大量の水を摂っても
体に吸収しきれずに
排出されることも多いため
1〜2時間に200ccの水分を
小まめに摂取することを
お勧めします。
水分摂取は日常生活を送る上で
サポートをしてくれるので
しっかり行いましょう。
最後までご覧頂き
感謝します。
ありがとうございました。
ケア倶楽部 誠
柏原誠也
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【整体院】ケア倶楽部 誠
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