2025/02/20
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【猫背改善】
についてお話しします。
猫背の改善には
普段からの生活動作や癖などを
意識的に修正する必要があります。
特にデスクワークの姿勢は
猫背を誘発しやすい体勢のため
必然的に背中が丸まりやすくなります。
そのため
人体の仕組みを利用した
セルフケアについてお話しします。
デスクワークの姿勢は
①手首が曲がる
②手の平が下に向く
③肘が曲がる
④肩が内巻きになる
⑤肩甲骨が外側へ広がる
⑥背中が丸まる
このようにして
猫背姿勢が誘発されます。
上記のように
猫背姿勢は背骨だけの問題ではなく
腕や手首など肩より先の末端部のケアが
重要になります。
このことから
簡単に猫背改善を
目指すセルフケアとして
①肘を伸ばして腕を横に広げる
②手の平を上に向ける
③手首をできる限り反らせる
これだけで
肩甲骨が内側（背骨側）へ
移動させることができます。
普段からこのストレッチを
習慣化させることで
猫背予防に繋がるので
是非お試しください。
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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