2024/04/16
ケア倶楽部 誠
院長 柏原です
本日は
【肩の痛み】
についてお話しします。
肩の痛みには様々なものがあります。
特に
肩を大きく回すときに
関節に痛みが出やすい人が多いです。
そのような症状を放置することで
肩や首のこり、五十肩などのような
長期的に痛みや可動域制限を
しいられる状態にもなります。
肩の痛みには
様々な原因や要因があります。
①肩甲骨周辺の緊張・筋力低下
肩甲骨周辺には
肩関節を安定させるために
必要な小さい筋肉がたくさんあります。
肩甲骨周辺の筋肉が緊張することで
肩甲骨の動きが悪くなり連動して動く
肩関節に負担が加わります。
また筋肉が低下することで
可動性が悪くなり
さらに状態が悪化します。
そのため
肩甲骨を動かす体操やストレッチなどを
積極的に行う必要があります
②姿勢の崩れ
猫背やストレートネックなど
姿勢崩れによって背骨の形状が変化することで
肩甲骨の動きが悪くなります。
姿勢を少し正すだけでも
肩の動きが良くなる方もおられます。
姿勢が崩れてしまう原因として
腹筋やその奥にあるインナーマッスルの
筋力低下が考えられます。
そのため
肩関節の施術には
腹部のアプローチも重要になります。
③腰からの影響
腰にある大きな筋肉で
広背筋という筋肉があります。
その筋肉は
腰から背中にかけて付く筋肉ですが
大きな役割としては
腕を動かすことにあります。
そのため肩関節の施術には
腹部と同時に腰部への
アプローチも重要です。
④水分不足
体の約65%は水分でできています。
体の水分量にバランスが変わると
筋肉や関節の動きにも影響を与えます。
水分摂取積極的に行うことで
血行が良くなり筋肉や
関節の動きが向上します。
⑤体の冷え
体温が低下すると
体の代謝が悪くなります。
代謝が低下すると
筋肉や関節に負担が加わりやすく
痛みを感じやすくなります。
そのため
体を冷やさないような
工夫を行うことが重要です。
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
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【不眠・慢性腰痛専門整体】
ケア倶楽部 誠
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