足裏を刺激しよう

以前に【不眠の原因には冷え性も関係する】というお話をしました。

またそれを改善するためには【脚の血行】を改善させる必要があります。

しかし、ストレッチやふくらはぎのセルフマッサージなどをするのは面倒くさいと思われる方も多いと思います。

そんな時に簡単に出来るのは【足裏のケア】です。

足裏には沢山の毛細血管や神経、またツボが点在しています。

また足裏には脂肪が少ないので少ない力でも効率的に刺激を与える事ができます。

足裏を刺激すると、血行改善や浮腫み、脚の疲れが解消でき血行が良くなる事で肩凝りや腰痛などの慢性痛の改善や予防不眠改善にもつながります。

簡単なセルフケアとしては前回紹介した青竹踏みに加え

足裏を温める事も効果的なので【足湯】がオススメです。

足を温めると腸内も温められるので免疫力や代謝も上がり、ダイエットや美容にも繋がります。

皆さんも是非 試してみてください。